9 MAKANAN UNTUK MENGECILKAN PERUT BUNCIT

9 Makanan Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Mempunyai perut buncit jelas bukan sesuatu yang keren. Apalagi bagi para wanita yang selalu ingin tampak terlihat langsing dan seksi. Hal tersebut juga bisa membuat anda kurang merasa percaya diri. Perut yang ramping tentunya lebih indah dan membuat kita tampil lebih percaya diri. Menjaga asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari merupakan cara bijak agar perut tidak menjadi buncit, gendut dan banyak timbunan lemak.

Berikut ini adalah 9 macam makanan untuk mengecilkan perut buncit agar lebih langsing, yaitu :

1. Alpukat

Buah lezat ini disebut saran makanan kesehatan. Alpukat adalah jawaban cerdas untuk mengatasi perut buncit karena dapat membantu mencegah seseorang mudah lapar. Buah alpukat kaya serat sekaligus banyak mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dibutuhkan oleh kesehatan jantung.

2. Teh hijau seduh

Tidak diragukan lagi, teh hijau merupakan sumber anti-oksidan yang dapat meningkatkan fungsi sistem metabolisme. Teh hijau alami (dalam hal ini tidak membicarakan yang telah dalam botol) memiliki kemampuan membakar hingga 266 kalori, sebuah kemampuan yang cukup hebat sekedar untuk menghilangkan lemak di perut.

3. Sayur daun hijau

Menu makanan yang tidak boleh diabaikan dalam upaya untuk menurunkan berat badan, khususnya untuk mengecilkan perut buncit adalah sayuran hijau. Namun sayuran hijau yang paling direkomendasikan ada dua, yakni brokoli dan bayam. Dan yang perlu diketahui adalah bahwa selada merupakan sayuran hijau yang rendah serat (atau bahkan tidak memiliki serat sama sekali).

4. Minyak zaitun

Meski diet dan sedang dalam upaya untuk merampingkan perut gendut (buncit), bukan berarti harus berlapar-lapar ria. Salah satunya adalah tetap memberikan kebutuhan lemak sehat dan kadar kolesterol terkontrol. Yakni, minyak zaitun. Gunakan minyak ini untuk memasak untuk menggantikan minyak sawit.

5. Buah berry

Duet buah berry, strawberry dan blueberry merupakan camilan wajib bagi yang sedang berjuang untuk mengatasi perut buncit. Kedua buah ini kaya serat meski dalam jumlah sedikit. Hal itu sangat dibutuhkan untuk membuang jauh kelebihan lemak di beberapa bagian anggota tubuh, termasuk paha, perut dan pinggang.

6. Telur

Telur ayam (terlebih organik), sangat baik dan dibutuhkan untuk tubuh. Telur merupakan sumber protein dan kaya vitamin B12. Konsumsi telur saat sarapan (oleh peneliti dari Louisiana State University) lebih baik untuk membentuk berat badan ideal serta perut langsing dan lebih ramping daripada mengkonsumsi menu makanan kaya karbohidrat seperti roti putih.

7. Yogurt

Tubuh butuh susu (sapi) untuk memenuhi kebutuhan kalsium dan berbagai mineral penting lainnya yang ada pada susu. Solusi untuk mengatasi kelebihan lemak pada susu adalah mengkonsumsi produk fermentasinya, yaitu yogurt. Kalsium dalam yogurt berperan memecah lemak dan mencegah penimbunan.

8. Kacang

Utamanya kacang almonds, namun bisa juga kacang-kacangan lainnya. Sangat efektif untuk mengatasi kelebihan kalori dengan memberikan efek rasa kenyang lebih lama daripada sekedar mengkonsumsi nasi ataupun kue dan roti. Memberikan tenaga lebih efektif dibanding sumber karbohidrat lainnya. Namun, hindari kacang dengan campuran banyak garam.

9. Ikan laut

Apalagi jika tidak Omega-3 yang dibutuhkan dari ikan laut? Ternyata, ikan laut termasuk salah satu makanan untuk perut buncit yang sangat direkomendasikan. Kandungan Omega-3 dalam ikan disebut membantu proses membakar kalori lebih banyak dibandingkan konsumsi lemak dan kerbohidrat.