Gerakan Senam Aerobik untuk Mengecilkan Perut Buncit.

Gerakan Senam Aerobik untuk Mengecilkan Perut Buncit.

Perut buncit merupakan salah satu ancaman bagi banyak orang terutama untuk kaum hawa. Penampilan tidak akan menjadi proposional jika si perut lebih besar dari pada seharusnya namun bukan karena kehamilan. Saat ini banyak kaum hawa yang berlomba-lomba untuk mendapatkan perut yang datar dan ideal sehingga pas apabila memakai pakaian apapun. Berbagai cara untuk mendapatkan perut datar bahkan dengan menggunakan cara ekstrim seperti meminum pencahar perut atau menggunakan korset yang menyiksa sepanjang hari. Padahal, anda bisa mendapatkan perut datar dengan mudah dan tanpa perlu harus mengorbakan kesehatan tubuh anda.

Olahraga merupakan salah satu cara yang bisa anda gunakan untuk mendapatkan perut datar. Olahraga yang bisa anda gunakan adalah dengan senam aerobic. Ya, senam aerobik saat ini sedang menjadi trend di masyarakat karena olahraga yang di desain menyenangkan dan gerakannya dapat dengan mudah diikuti namun tetap dapat menciptakan tubuh yang sehat. Ada beberapa gerakan di dalam senam aerobik yang dapat anda lakukan, diantaranya:

Mengecilkan Perut dengan Senam Aerobik

• High Impact Aerobik 

High Impact Aerobik merupakan salah satu jenis gerakan di dalam senam aerobik yang menekankan pada kelincahan gerakan. Sesuai dengan namanya untuk jenis gerakan ini menekankan pada gerakan yang cepat dan lincah. Gerakannya sendiri biasanya dipadukan dengan lompatan. Musik yang digunakan juga merupakan musik keras dan kencang jadi anda harus berhati-hati saat mengikuti gerakan yang dipandu oleh leader. Bukan hanya lemak di bagian perut yang akan terbakar namun juga lemak di seluruh tubuh.

• Low Impact Aerobik

Sesuai dengan namanya Low Impact Aerobik memadukan gerakan yang pelan dan tidak terlalu cepat. Jenis gerakan aerobic ini sangat aman dan dapat dilakukan oleh siapapun karena tidak takut cedera. Untuk hasilnya tidak kalah dengan High Impact Aerobik.

• Discorobic 

Senam discorobik merupakan gabungan dari low dan high impact aerobic. Pada setengah sesi aerobic gerakan akan cepat dan lincah namun setengahnya akan lambat dan pelan. Senam ini bisa dilakukan oleh orang dari usia berapapun baik muda maupun tua. Selain membuat perut datar gerakan yang ada di dalamnya juga sangat menyenangkan.

• Rockrobic

Gerakan aerobic ini sangat cocok bagi anda penggemar musik rock karena musik yang digunakan adalah musik keras seperti musik rock. Musik yang dipilih dapat membuat tubuh secara tidak langsung akan bergerak dengan sendirinya dan spontanitas akan terus bergerak mengiringi musik yang cepat dan keras. Lemak di dalam tubuh akan berkurang dengan cepat.

• Aerobic Sport

Jenis aerobic ini berfokus pada kelenturan tubuh jadi gerakannya pun akan melenturkan tubuh. Untuk anda yang tidak terbiasa berolahraga mungkin akan sedkit kesusahan di awalnya namun untuk jangka waktu panjang anda akan terbiasa.

Manfaat dan Tujuan Senam Aerobik

1. Jantung bekerja lebih efisien dan menjadi lebih kuat
2. Membantu mengontrol berat badan anda.
3. Mengurangi risiko diabetes, obesitas dan penyakit jantung.
4. Meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat dalam tubuh.
5. Meningkatkan endorfin.
6. Meningkatkan kemampuan tubuh mengambil oksigen dan membuat anda bernapas lebih cepat.
7. Membantu mengurangi dan mengontrol lemak tubuh.
8. Meningkatkan kekuatan otot dan fleksibilitas tubuh.
9. Meningkatkan kualitas tidur yang membuat anda bangun lebih segar pada pagi harinya.
10. Membantu menghindari penyakit kronis seperti penyakit jantung dan hipertensi.