Selasa, 15 Maret 2016

Cara Mengecilkan Paha dan Betis Tanpa Olahraga


Tubuh yang langsing dan ideal merupakan idaman setiap orang terutama kaum hawa. Pengaruh memiliki tubuh yang seperti ini akan berdampak pada tingkat kepercayaan diri seseorang. Bentuk tubuh yang kecil ramping akan meningkatkan rasa kepercayaan diri dalam berpenampilan. Masalah bentuk tubuh seperti ini seringkali terjadi terutama pada bagian paha dan betis. Bentuk paha dan betis yang terlampau besar sehingga seringkali nampak mengganggu akan mengurangi kepercayaan diri orang tersebut. Berikut ini cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga:




· Konsumsi anggur

Buah anggur dikenal sebagai bentuk cara mengecilkan paha dan betis yang bisa didapatkan dari makanan. Buah anggur bisa membantu mengecilkan paha dan betis anda dari dalam tubuh melalui konversi lemak yang menumpuk pada bagian tersebut. Dengan mengkonsumsi buah anggur terutama anggur merah, akan secara efektif membakar lemak yang tertimbun dalam tubuh meskipun tidak melakukan olahraga secara rutin. Anda juga bisa mencoba menggunakan sabun alami dengan bahan utama anggur yang diusapkan secara khusus pada bagian kaki ini secara rutin dan teratur.


· Konsumsi rutin teh hijau

Teh hijau memiliki peran yang banyak dalam membakar lemak dalam tubuh. Cara mengecilkan paha dan betis secara alami ini juga bisa menjadi alternatif yang tepat ketika anda tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga.

Kandungan teh hijau secara alami bisa mengurangi keberadaan tumpukan lemak dengan merangsang metabolisme lemak dalam tubuh dipercepat. Disarankan mengkonsumsi teh hijau hangat setelah makan secara rutin dan teratur untuk bisa memperoleh hasil yang lebih maksimal.


· Makan makanan kaya serat dan protein

Makanan yang kaya serat umumnya akan mengandung banyak sekali zat gizi dan rendah lemak. Dengan demikian makanan berserat akan sangat baik digunakan dalam terapi cara mengecilkan paha dan betis.

Meskipun anda tidak melakukan penjadwalan olahraga teratur dan hanya dengan melakukan kesibukan seperti biasa. Makanan berserat ini sebaiknya juga didukung dengan makanan tinggi protein untuk lebih mengoptimalkan hasilnya. Hal ini juga didukung oleh fungsi protein yang dapat meningkatkan metabolisme sehingga lemak dapat dengan mudah dicerna bukan ditumpuk dalam tubuh.


· Hindari makanan berlemak dan berkalori tinggi

Untuk bisa mendapatkan paha dan betis yang kecil tentu ada pantangannya. Pantangan tersebut adalah dengan menghindari semaksimal mungkin makanan berlemak atau berkolesterol tinggi dan berkalori tinggi. Makanan ini seperti gorengan, makanan cepat saji, makanan instan dan lain-lain merupakan salah satu pembuat paha dan betis kita membesar. Menghindari gaya hidup modern dengan memakan hamburger, kentang goreng, ayam goreng, dan lain-lain bisa menjadi cara mengecilkan paha dan betis yang ampuh meskipun tanpa olahraga.

· Konsumsi air putih cukup

Air putih merupakan sarana diet sehat yang bisa membantu tubuh melakukan fungsinya dengan baik. Dengan mengkonsumsi air putih cukup sesuai kebutuhan per hari yakni 2 liter atau setara dengan 8 -10 gelas per hari, maka cara mengecilkan paha dan betis tanpa olahraga sepertinya bisa diwujudkan. 





Cara mengecilkan paha dengan olahraga

Cara mengecilkan paha dan betis sebenarnya tidaklah sulit karena dapat dilakukan dengan olahraga, beberapa olahraga tersebut yakni walking lunges, jumps squats, leg circles, teraband lega curl, bersepeda dan lompat tali.

1. Walking lunges

Untuk melakukan olahraga ini, anda bisa memulai dengan cara berdiri tegak. Setelah itu rapatkan kedua kaki andam posisikan tangan dipinggul. Kemudian kencangkan otot perut anda. Langkah kedua yaiu langkahkan kaki kanan anda kedepan, tekuk kedua tutut anda seakan akan anda akan jatuh sampai paha sejajar dengan lantai dengan membentuk sudut 90 derajat. Namun anda harus menjaga agar lutut pada kaki kiri anda tidak menyentuh lantai. Punggung sebaiknya anda pastikan tegak, setelah itu turunkan kaki anda dan bergantian dengan kaki kanan.
2. Jumps Squats

Jump squats merupakan salah satu cara mengecilkan paha secara alami yang bisa anda lakukan. Caranya yaitu dengan memulai dengan berdiri tegak, kemudian buka kaki sampai selebar pinggul serta memposisikan tangan dipinggul. Kencangkanlah otot perut anda ke arah dalam kemudian tekuk lutut anda sampai posisi paha sejajar dengan lantai. Anda bisa melompat sebisanya kemudian usahakan mendarat dengan posisi yang sama.


3. Leg circles

Leg circles merupakan cara mengecilkan paha yang anda bisa lakukan dirumah. Caranya yaitu dengan berbaring kemudian meletakan kedua tangan disebelah tubuh anda. Setelah itu, anda bisa mengencangkan otot perut anda. Angkat kaki kanan, sedangkan kaki kiri diposisikan menekuk. Buatlah gerakan melingkar pada kaki yang anda angkat, putar kearah jarum jam dan putar berlawanan dengan jarum jam masing masing 10 putaran. Letakan kaki anda dan lakukan gerakan tersebut dengan kaki kiri.



4. Teraband lega curl

Peratama tama lingkarkan theraband di pergelangan kaki sebelah kiri. Setelah itu 
berbaringah dengan posisi telungkup diatas matras, posisikan kedua tangan anda dengan ditekuk sehingga tubuh anda bertumpu pada bagian siku siku. Setelah itu ambil nafas sedalam dalamnya. Tekuk kaki kiri anda secara perlahan ke atas sambil anda membuang nafas yang anda ambil tadi. Lakukan perlahan lahan kemudian letakan gerakan yang sama untuk kaki kanan.


5. Bersepeda

Bagi anda yang melakukan olahraga secara rutin biasanya akan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Pasalnya gerakan mengayuh sepeda dinilai sangat efektif untuk membakar lemak dan kalori pada paha, betis dan bokong. Gerakan tersebut akan terjadi secara berulang kali dan terus menerus selama beberapa menit anda bersepeda. Oleh karena itu hasil yang anda dapatkan pun cukup maksimal.
6. Lompat Tali

Berikutnya anda juga bisa melakukan olahraga mengecilkan paha dengan lompat tali atau skiping. Olahraga ini juga tidak sulit dilakukan dan bisa dilakukan oleh siapapun. Namun demikian setiap orang mungkin memiliki ketahanan yang berbeda dan jumlah lompatannya pun pasti berbeda. Oleh karena itu jangan sampai anda memaksakan diri untuk melakukan skiping secara terus menerus. Gerakan melompat saat skiping bisa mempercepat proses pembakaran lemak dan kalori yang menumpuk pada betis dan paha.


Melakukan beberapa cara mengecilkan paha secara alami diatas memang tidak cukup sekali dua kali saja. Namun anda perlu melakukannya secara rutin agar lemak di paha dan betis anda segera berkurang. Cara ini akan lebih efektif lagi apabila anda juga mengatur pola makan anda.

Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita


Beberapa Cara Mengecilkan Lengan sudah anda jalankan tapi ternyata mengecilkan lengan itu merupakan hal yang cukup sulit. Karena padatnya aktivitas anda, beberapa teman menyarankan agar anda melakukan sedot lemak padabagian lengan. Ada juga yang menyarankan untuk menyuntik lengan anda dengan obat-obatan khusus yang tentunya mengandung bahan kimia. Bukan saja karena anda harus mengeluarkan uang yang cukup banyak, tapi tentu saja hal itu mempunyai efek samping yang cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat tentunya akan merugikan anda.
Beberapa penyebab yang membuat lengan anda tampak terlalu besar dan bergelambir, diantaranya :
Faktor turunan, bahwa setiap anggota keluarga anda juga memiliki lengan yang besar seperti anda, cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan bila hal itu merupakan faktor turunan, maka hal itu tidak bisa dihindari.
Kegemukan, Bila tubuh atau badan anda terlalu gemuk maka lengan andapun akan ikut membesar.
Kurangnya aktivitas angkat beban yang anda lakukan. Ketika keseharian yang anda lakukan tidak satupun yang melibatkan bekerjanya otot lengan anda. Maka bisa dipastikan kurangnya massa otot pada lengan anda.
Cara Mengecilkan Lengan Pada Wanita dengan Mudah
Terlepas dari itu semua, kita tetap harus memperjuangkan bagaimana caranya agar kita memiliki tubuh yang sehat, bugar dan indah. Berikut ini uraian beberapa cara mengecilkan lengan pada wanita dengan Mudah yang paling aman:

1.      Cara Mengecilkan Lengan dengan Mengatur asupan makan dan nutrisi
Cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Sumber permasalahan lengan yang terlalu besar adalah berawal dari lemak yang menggumpal pada lengan, dan itu bermula akibat dari makanan dan pola makan yang tidak teratur. Jagalah asupan makanan dan nutrisi anda. Usahakan untuk menghindari makanan yang memiliki kadar karbohidrat dan kalori yang tinggi. Selain nasi, pilih makanan yang rendah karbohidrat lainnya seperti nasi merah, jagung, kentang atau produk yang mengandung gandum. Lalu atur pola makannya, makanlah dengan porsi kecil tapi sering, di bandingkan dengan sekali makan ettapi dengan porsi yang besar. Hindari juga makanan berlemak.

2.      Cara Mengecilkan Lengan dengan Minum teh hijau
Sesekali tetapi rutin, minumlah teh hijau yang akan membantu proses pembakaran lemak jahat dalam tubuh.
3.      Cara Mengecilkan Lengan dengan banyak Minum air putih
Perbanyaklah minum air putih untuk melancarkan pencernaan makanan di dalam tubuh Anda.
4.      Cara Mengecilkan Lengan dengan Latihan Kardiovaskular
Latihan ini bertujuan untuk membakar kalori sehingga dapat menurunkan kadar lemak berlebih pada lengan anda. Latihan kardiovaskular yang bisa anda lakukan diantaranya jalan cepat, jogging, bersepeda atau senam untuk mengecilkan lengan. 45 menit latihan kardiovaskular cukup efektif untuk anda lakukan dalam 3 kali seminggu.

5.      Cara Mengecilkan Lengan dengan latihan Memutar lengan

cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat Sudah banyak yang membuktikan bahwa gerakan memutar lengan sangat efektif untuk membantu mengecilkan keseluruhan lengan anda. Silahkan anda berdiri dengan buka kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan anda kesamping, masing-masing sejajar dengan bahu anda. Putar tangan atau lengan anda secara berguling, bolak-balik ke depan dan belakang membentuk putaran kecil, lakukan sebanyak 20 kali. Lakukan secara rutin. Untuk hasil yang lebih baik, lakukan sambil anda genggam dumbell di tangan.

Faktor Penyebab Paha menjadi Besar

Berikut ini beberapa penyebab paha menjadi besar, antara lain:

1. Gender

Estrogen pada wanita akan mengarahkan lemak untuk mengumpul di sekitar panggul, bokong, paha luar dan bagian dalam. Sedangkan testosteron pada pria akan menyimpan lemak di area perut. Lebih sulit bagi wanita untuk membuang lemak dari pinggul, dan paha jika dibandingkan dari daerah lain pada tubuh lemak didaerah ini yang disebut dengan lemak yang membandel. Namun ada keuntungan biologis, karena jenis lemak ini diperkirakan berperan dalam kesuburan. Menariknya, selama menyusui lemak yang membandel ini tidak begitu bandel dan lebih mudah pergi dari biasanya.


2. Bentuk Tubuh

Bentuk tubuh mendukung secara signifikan terhadap ukuran paha. Wanita yang memiliki bentuk tubuh buah pir adalah yang terburuk, dengan paha dan pantat yang besar. Sedangkan wanita dengan tubuh berbentuk kerucut memiliki paha dan kaki lebih ramping, jika dibandingkan dengan tubuh mereka. Anda tidak akan dapat mengubah bentuk tubuh anda,  dan jika tubuh anda berbentuk buah pir, maka anda harus bekerja lebih keras untuk merampingkan paha bagian dalam dan bawah. 

3. Lemak

Paha anda mungkin menjadi besar karena anda menyimpan banyak lemak di daerah ini. Seperti telah dijelaskan di atas, kebanyakan wanita memiliki kecenderungan alami untuk menyimpan lemak di paha luar dan dalam mereka. Yang berarti ini adalah salah satu tempat lemak terakhir, dan anda perlu bersabar untuk melihat hasilnya. Bagi wanita, kaki cenderung akan menjadi ramping ketika persentase lemak tubuh menjadi sekitar 18%. Oleh karena itu, anda dapat mengikis lemak paha untuk mendapatkan paha yang langsing, akan tetapi itu akan memakan waktu. Gunakan kalkulator penghitung lemak tubuh untuk menentukan persentase lemak tubuh anda.

Latihan untuk merampingkan paha terbaik adalah yang tidak hanya pada paha, tetapi semua jalur lemak pada paha. Jika anda tidak membakar lemak, maka anda tidak akan mendapatkan paha yang ramping. Dengan demikian, setiap latihan yang hanya dilakukan pada paha tidak akan membakar lemak dan hanya berpengaruh sedikit kerampingan paha. Hal ini karena otot paha tetap tegas tersembunyi di bawah lapisan lemak paha.


4. Otot

Penyebab lain dari otot paha besar, dan masih mungkin bisa dirampingkan:

  • Otot paha yang besar mungkin tidak dikarenakan oleh genetik, akan tetapi anda memang memiliki kecenderungan alami mendapatkan banyak otot di paha darin olahraga. Latihan Resistensi tinggi (misalnya treadmill atau elliptical trainer) mungkin yang membuat otot paha anda menjadi lebih besar. Olahraga seperti ice skating dan menari juga cenderung menghasilkan paha menjadi kuat. Oleh karena itu, jika anda melakukan jenis latihan ini dalam upaya untuk merampingkan paha, anda mungkin perlu untuk memikirkan kembali strategi latihan anda.
  • Secara genetik anda mungkin terprogram memiliki otot-otot tubuh yang besar (tipe tubuh mesomorph), tetapi anda mungkin juga menyimpan banyak lemak di sekitar otot paha. Dengan kata lain, anda memiliki banyak lemak dan banyak otot. Menghilangkan lemak dari paha luar dan dalam untuk merampingkan paha secara signifikan mungkin dapat membuat kaki anda menjadi lebih indah.

Gerakan Yoga Untuk Mengecilkan Perut Buncit

Gerakan yoga yang dapat mengecilkan perut berikut ini merupakan salah satu latihan konvensional untuk mendapatkan perut yang rata dan kencang. Yoga sudah ada sejak ratusan tahun lalu dan dapat kita gunakan untuk melatih otot perut sehingga menjadi indah, meningkatkan rasa percaya diri seseorang karena perut sudah terbebas dari gelambir akibat perut buncit.


Memiliki perut yang langsing ideal merupakan impian setiap orang, baik pria maupu wanita. Inti dari mengecilkan perut adalah mengatur pola makan dan latihan secara teratur dan rutin. Salah satu latihan yang dapat anda gunakan untuk mendapatkan perut yang kencang adalah latihan yoga.

Cara Mengecilkan Perut dengan Yoga

Beberapa gerakan yoga memang sangat efektif untuk melatih dan mengencangkan otot perut, sehingga cocok menjadi latihan pilihan bagi anda yang menginginkan perut indah dan kencang. Anda dapat melakukan latihan yoga secara rutin selama kurang lebih tiga minggu untuk dapat melihat manfaat dari yoga untuk mendapatkan perut yang ideal.
Berikut ini beberapa gerakan yoga yang dapat anda coba di rumah untuk membantu mengencangkan sekaligus meningkatkan kekuatan otot perut anda.



Tadasana

Tadasana adalah gerakan yoga yang paling dasar dan mudah untuk dilakukan, termasuk bagi pemula. Fungsi dari gerakan ini adalah untuk menguatkan otot bagian perut, memperlancar peredaran darah dalam tubuh dan membantu menyeimbangkan kinerja otot tubuh secara alami. Untuk melakukan latihan Tadasana, cukup mengikuti 2 langkah mudah ini: 

  • Berdiri tegak lalu jinjitkan kaki, angkat ke atas sambil menarik napas
  • Lakukan langkah ini berulang-ulang setiap detik sebanyak 10 kali
Pavan-Muktasan 

Cara Melakukannya:
Mulai dengan berbaring, lipat kedua kaki dari lutut. Pegang dan rapatkan jari kedua tangan kemudian bawa kedua kaki
hingga menyentuh perut. Angkat kepala hingga hidung mendekat lutut. Tahan nafas kemudian kembali ke posisi semula dan buang napas. Lakukan latihan ini selama 30 detik.

Bhujangasana

Cara Melakukannya:
  • Ambil posisi push up
  • Angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan
  • Rasakan regangan pada otot perut anda
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

Dhanurasana

Cara Melakukannya:
  • Ambil posisi push up
  • Tekuk lutut ke atas dan tahan pergelangan kaki dengan kedua tangan
  • Angkat tubuh anda ke atas sampai tubuh membentuk lengkungan dengan perut di lantai
  • Tahan posisi ini selama 30 detik

Bandha Sarvangasana

Cara Melakukannya:
  • Berbaring dalam posisi telentang
  • Tekuk lutut anda ke dalam menahan tubuh bagian bawah
  • Angkat tubuh anda ke atas
  • Kepala tetap berada di lantai
  • Kedua tangan menyatu di bawah tubuh
  • Tahan posisi ini selama 30 detik
Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, anda dapat mengkombinasikan latihan yoga dengan pola makan rendah karbohidrat dan tinggi protein agar perut indah dan kencang bisa anda dapatkan dalam waktu singkat.

Padahastasana

Cara melakukan latihan yoga Padahastasana:
  •          Ambil posisi berdiri tegak dan angkat tangan ke atas sambil menarik napas
  •          Tarik kedua tangan ke bawah telapak kaki dan hembuskan napas
  •          Tahan posisi ini hingga 1 menit, ulangi hingga beberapa kali






Senin, 14 Maret 2016

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Mengecilkan perut buncit sebenarnya tidak terlalu sulit. Hal yang perlu dilakukan tentunya adalah melakukan pola hidup sehat, yaitu mengonsumsi makanan sehat dan bergaya hidup lebih aktif. Selain kedua hal tersebut, ada beberapa cara tradisional yang dapat membantu mengecilkan perut buncit dengan cukup ampuh. Berikut ini diantaranya:

1. Teh Hijau
Sejak dulu teh hijau dipercaya menjadi salah satu cara menurunkan berat badan dan mengecilkan perut yang efektif. Untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal, minumlah teh hijau hangat secara teratur sebelum anda makan. Pastikan teh hijau yang anda minum tanpa gula.

Minum teh sebelum makan tentunya akan membuat perut terasa lebih berisi saat makan, ini akan membuat anda secara otomatis mengurangi konsumsi makan anda. Teh hijau dapat memperlancar metabolisme tubuh, termasuk metabolisme lemak, sehingga akan membantu menghilangkan lemak yang ada pada tubuh, salah satunya adalah lemak pada perut. 
2.  Teh dan Jeruk Nipis
Selain dengan menggunakan teh hijau, anda juga bisa menggunakan teh biasa yang dicampurkan dengan jeruk nipis. Selain bisa menjadi minuman yang menenangkan pikiran, mengonsumsi campuran teh hangat dan jeruk nipis juga cukup efektif sebagai cara mengecilkan perut buncit tanpa olahraga. Yang perlu anda siapkan sebelumnya adalah 3 sendok makan teh, satu buah jeruk nipis dan segelas air panas.

Cara pembuatannya pun cukup mudah dan tidak memakan waktu yang lama. Pertama, seduh teh yang telah anda siapkan sebelumnya dengan segelas air panas. Tunggu beberapa saat hingga suhu turun, lalu tambahkan perasan air jeruk nipis. Jangan menambahkan jeruk nipis saat suhu masih panas, karena akan merusak vitaminnya. Minumlah secara rutin dan perut buncit anda akan perlahan-lahan mengecil.
3.  Jamu Kunyit Asam
Mendengar nama jamu kunyit asam mungkin anda sudah membayangkan rasanya yang pahit dan tidak enak seperti kebanyakan jamu pada umumnya. Namun demikian tak ada salahnya jika anda sedikit berusaha untuk bisa membuat perut buncit anda tersebut mengecil. Tak bisa dipungkiri bahwa ramuan jamu kunyit asam ini memang menjadi salah satu cara mengecilkan perut buncit tradisional yang cukup efektif. Pertama, anda sediakan ½ kg kunyit, ¼ gula jawa, ½ kg asam jawa, 2 liter air, dan sepucuk sendok teh garam.

Untuk proses pembuatannya, pertama silahkan anda bersihkan dulu kunyitnya. Setelah itu parut dan blender kunyit yang telah dibersihkan. Setelah itu saringlah dan ambil air hasil saringannya. Setelah itu rebus air tersebut dan jangan lupa untuk menambahkan bahan-bahan yang sudah anda siapkan tadi. Setelah mendidih, angkat, dinginkan, dan jamu kunyit asam pun siap diminum.


4.  Madu dan Jahe

Madu memiliki banyak sekali khasiat untuk mencegah dan mengatasi berbagai penyakit, ternyata madu juga bisa dimanfaatkan untuk mengecilkan perut buncit. Madu mengandung zat yang akan membakar lemak tubuh secara tak langsung, yaitu fruktosa. Sedangkan jahe secara alami mampu menekan nafsu makan sehingga dapat mengurangi asupan makan dengan mudah karena tidak selalu merasa lapar. Cara membuatnya adalah 3 sdm madu dan 2 sdm perasan jahe dicampurkan kedalam mangkuk dan diseduh air hangat, diminum 2 kali sehari.

Menu makanan untuk cara mengecilkan perut buncit

Menu makanan untuk cara mengecilkan perut buncit secara alami dan cepat ini lebih untuk tujuan menghentikan penambahan lemak pada bagian perut walau dalam jumlah kecil. Adapun untuk hasil yang lebih efektif maka tentunya diperlukan usaha keras untuk melakukan olahraga rutin setiap hari.

1.  Buncis

Jenis sayuran yang pertama ini mungkin tidak asing lagi ditelinga kita karena hampir setiap ibu rumah tangga pernah menjadikannya sebagai menu sayuran untuk keluarga mereka, terutama dengan ditumis bersama sayuran lainnya. Buncis dikenal sebagai salah satu sayuran yang mengandung protein yang kaya akan kandungan Flavanoid di dalamnya, yang mana berdasarkan hasil penelitian yang telah dilakukan selama 14 tahun lamanya menyimpulkan bahwa kandungan antioksidan tersebut ternyata baik dalam menurunkan atau mengurangi volume lemak pada perut yang besar. Cara mengolahnya sudah disebutkan tadi, yaitu dengan ditumis atau bisa juga dimasak bersama sayuran hijau lainnya pada menu makanan sayur asem yang anda buat.

2.  Semangka

Kalau melihat sepintas mungkin kita akan mengira kalau makan banyak semangka malah akan membuat perut lebih buncit lagi karena ia memiliki banyak kandungan air. Tapi, ternyata, berdasarkan hasil research diketahui bahwa semangka dapat membantu proses detoksivikasi dalam tubuh kita dan juga membantu pengeluaran pada kelebihan air dalam tubuh.
3. Yoghurt

Yoghurt diketahui sebagai minuman rendah lemak yang baik dalam membantu kita tampak lebih ramping karena kandungannya dapat mengurangi efek dari perut kembung yang bisa jadi diakibatkan oleh penyakit yang bersarang di pencernaan. Bakteri bernama laktobasilus dalam yogurt inilah yang berperan baik dalam merangsang kerja usus dan juga pencernaan sehingga ia dijadikan salah satu yang baik dalam mengecilkan perut.

4.  Kacang-kacangan

Selain kandungan serat yang tinggi dalam kacang-kacangan yang memang dikenal baik dalam melancarkan pencernaan dan menghindari penumpukan lemak pada perut, ini juga dikenal sebagai makanan yang banyak mengandung lemak tak jenuh yang mana dari berbagai studi ditemukan bahwa orang yang mengomsumsi secara teratur kacang-kacangan ini lebih mungkin berhasil dalam menurunkan berat badannya, termasuk lemak yang tidak terkontrol pada berut buncit. Di antara yang direkomendasikan adalah kacang mete, kacang merah, almond dan jenis lainnya yang semuanya umumnya memiliki kandungan serat yang tinggi.

5.  Oatmeal

Oatmeal ini adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan untuk tujuan diet, termasuk untuk mengurangi lemak berlebih pada perut, dalam hal ini untuk mengecilkan perut buncit yang tampak menonjol. Selain itu, fungsi untuk menjaga kadar gula dalam darah juga menjadi salah satu kelebihan dari bahan makanan ini, di samping kandungan seratnya yang juga tinggi yang secara tidak langsung mempengaruhi kesuksesan program diet seseorang.

Penyebab Perut Buncit

  1. Kebiasaan mengkonsumsi Alkohol
  2. Ngemil atau makan di malam hari
  3.  Jarang berolahraga
  4. Kebiasaan tidur setalah makan
  5. Kebiasaan makan makanan jun food